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Comencé a meditar cuando era niña. Mi madre, Elena Parsons, iba regularmente a grupos de meditación y me llevaba. Al principio no entendía que hacíamos ahí pero me gustaba la música que utilizaban. En algunas ocaciones tuve visiones que no juzgaba y me gustaban mucho. En una ocasión llevaba mi reloj favorito, uno blanco y enorme con la batería agotada, aún así lo llevaba como adorno. Al finalizar la sesión, mi reloj volvió a la vida! Emocionada le señalé a todos lo que había sucedido ya que no podía creerlo.
Experiencias como esta me invitaron a continuar por este camino. A travez de los años he ido desarrollando mis propia forma de meditar, permitiendo que mi propio ser me guíe. Es un camino íntimo y ahora ofrezco guiarte a lograr paz en tu vida. Este sitio es para facilitarte el enamorarte del Espíritu como me sucedió a mi.
Qué significa meditación?
2. 2. Oración o rezo que se hace en silencio, o reflexión intimista sobre algún tema espiritual o trascendente."los místicos y los ascetas se dedican a la meditación"
Tu eres tu propio hogar.
Todo aquello que vivimos en nuestro interior, nuestras emociones, aquello que sentimos, nuestras percepciones e interpretaciones del mundo y de los demás, de nosotros mismos, nuestros pensamientos, costumbres y conclusiones de lo que vemos y experimentamos, nuestra educación y cultura y el cómo vamos transformándolo con nuestra experiencia de vida, ahí vivimos y con eso afrontamos al mundo y a los demás en nuestras relaciones con ellos.
La meditación es un camino maravilloso, liberador y un gran maestro, es donde podemos recobrar el equilibrio cuando nos desestabilizamos y una de las mejores herramientas que he encontrado para la autosanación y el desarrollo de la espiritualidad. En el silencio hay más respuestas que en todo el conocimiento que podamos encontrar fuera de nosotros. En realidad lo que la humanidad sabe hasta hoy, es un granito de arena en comparación con el universo y la eternidad. Quizá por ello, Platón afirmó saber nada y quizá por ello, todos los que llegamos a entender esto, renacemos a un hermoso camino de humildad que quizá antes ni sabíamos que existía. En estos tiempos modernos hay mucha distracción y entretenimiento y poca búsqueda de lo verdadero y por lo mismo también hay mucha ansiedad y enfermedad, en el pasado había menos distracción y la búsqueda nos hacía ver las estrellas y hacia adentro, a la naturaleza, por ello había más gente realizada y espiritual, más conectada con su entorno que en muchas culturas se le tomaba como lo sagrado. Hoy, es nuestra oportunidad de crear equilibrio, ni tanta distracción que no sepamos quienes somos ni sepamos siquiera estar a solas con nosotros mismos, ni tanta espiritualidad que no sepamos vivir en el mundo con los demás, me parece que ahora todos estamos invitados a ese equilibrio.
``El interés tiene pies´´ Un dicho Mexicano maravilloso y muy cierto. Nada en nosotros puede crecer y desarrollarse si uno no lo alimenta. La disciplina es la base de cualquier logro y aunque aquí te ofrezco meditaciones muy sencillas, tú deberás desarrollar tu propia disciplina la cual nace de tu propio interés. Tu propia búsqueda y camino deberá ser conquistado por ti y estoy segura de que al hacerlo así encontrarás maravillas que nadie más había visto antes, creo que todos estamos aquí para aportar con nuestro propio desarrollo y evolución. Nada debe forzarse, si uno no se siente listo, es mejor mantenerse un poco interesado e irlo desarrollando poco a poco a pensar que algo no es para ti, la madurez traerá consigo la consistencia para mayor desarrollo pero ve agregándole un granito de arena a tu costal de intereses que entre más sean, mejor tu desarrollo.
Compartirte ó compartir lo que sientas que es tu propósito en este mundo no tiene que esperar hasta que creas que ya estas listo o que ya eres lo que el mundo esperaba porque nunca haríamos nada, pienso que ahora los humanos tenemos grandes herramientas para compartir todo lo que somos y en el camino poder ayudar a otros a crecer también, nos vamos desarrollando y compartiendo al mismo tiempo. Toma un tiempo para desarrollar y otro para compartir, nunca se está listo completamente pues siempre hay mucho más que aprender y nos vamos desarrollando al mismo tiempo que vamos compartiendo, de hecho, pienso que compartir hace que uno se desarrolle más pronto.
En esta página te dejo unas primeras meditaciones que podrás ir practicando si son de tu interés ó comparte con alguien que esté buscando iniciarse en la meditación, todo el trabajo que hagas por ti mismo y por otros es la verdad de tu ser y para tu propio desarrollo, busca la disciplina y el esfuerzo que es lo único que nos lleva al siguiente paso en la montaña del entendimiento del ser, o sea tu mismo.
Más abajo encontrarás lo servicios que te ofrezco.
Esta es una meditación básica buena para principiantes y la base de las demás, aprende esta primero que es la base de las siguientes.
Encuentra un lugar especial en donde nadie te vaya a interrumpir.
Sentarse en una posición cómoda. (si lo haces acostado podrías quedarte dormido, tú decides)
Cerrar los ojos, (puede haber música para meditar
Esta es una meditación básica buena para principiantes y la base de las demás, aprende esta primero que es la base de las siguientes.
Encuentra un lugar especial en donde nadie te vaya a interrumpir.
Sentarse en una posición cómoda. (si lo haces acostado podrías quedarte dormido, tú decides)
Cerrar los ojos, (puede haber música para meditar o silencio).
Hacer 3 respiraciones profundas.
Enfócate en tu respiración el mayor tiempo posible. (No juzgues ni te regañes si no es mucho, permite que esto se vaya desarrollando).
Cada vez que pierdas la atención, regresa a tu respiración a inhalar y a exhalar, observa los intervalos o el espacio entre ellos.
Si hay dialogo en la mente, permite que venga sin juzgar, regresa a observar tu respiración volverás a tu concentración en el silencio al principio por breves momentos.
Hay que dominar nuestro cuerpo. Este empezará a querer moverse, habrá comezón, dolores, inquietud pues no está acostumbrado a esto, tendrás que aprender a conquistarlo aceptando lo que es, ráscate si es necesario, estírate si lo necesitas y vuelve a tu practica, con el tiempo esto sera cada vez por mayor tiempo y empezarás a disfrutarlo.
Disfruta de el momento, vuelve a inspirar y termina cuando lo sientas.
Sigue los pasos de la meditación base.
Relaja tu cuerpo y busca dentro de ti los puntos en los que haya tensión, al encontrarlos inspira y afloja esos puntos al exhalar.
Regresa a tu respiración y vuelve a buscar.
Este es muy bueno para antes de dormir.
Relaja cada punto de tu cuerpo, muchas veces ni notamos las tensiones, ir buscando por p
Sigue los pasos de la meditación base.
Relaja tu cuerpo y busca dentro de ti los puntos en los que haya tensión, al encontrarlos inspira y afloja esos puntos al exhalar.
Regresa a tu respiración y vuelve a buscar.
Este es muy bueno para antes de dormir.
Relaja cada punto de tu cuerpo, muchas veces ni notamos las tensiones, ir buscando por partes nos ayuda a encontrarlos y a resolverlos.
En tu relajación, suéltate y disfruta del momento, de ti mismo, de estar, de ser.
Sigue los pasos de la meditación base.
De preferencia que haya música para meditar suave.
Respira profundamente 3 veces y comienza a relajarte.
Busca dentro de ti, de tu cuerpo en dónde está ese punto de tensión o estrés, es enojo, preocupación o incertidumbre?
Al encontrarlo y responder, vuelve a respirar profundamente y al exhalar, visua
Sigue los pasos de la meditación base.
De preferencia que haya música para meditar suave.
Respira profundamente 3 veces y comienza a relajarte.
Busca dentro de ti, de tu cuerpo en dónde está ese punto de tensión o estrés, es enojo, preocupación o incertidumbre?
Al encontrarlo y responder, vuelve a respirar profundamente y al exhalar, visualiza esa tensión saliendo de ti y envíalo lejos. Utiliza las respiraciones necesarias hasta que te empieces a sentir mejor.
Vuelve a buscar en tu interior y en cada parte de tu cuerpo. En donde encuentres tensión, respira y sácala al exhalar.
Al estar más relajado, enfoca tu atención a tu respiración.
Lleva tus manos al corazón.
Sonríe desde tu alma.
Usa esta meditación cada vez que lo desees, comparte con quien creas que le pueda beneficiar.
Esta meditación es para aprender y practicar que lo que uno siente puede ser logrado conscientemente y saber que nuestras emociones las podemos guiar a donde queramos.
Sigue los pasos de la meditación base.
Con tus ojos cerrados, pon las manos en tu corazón.
Sonríe y mantente ahí.
Vuelve a sonreír desde el corazón y extiende esa sonrisa a
Esta meditación es para aprender y practicar que lo que uno siente puede ser logrado conscientemente y saber que nuestras emociones las podemos guiar a donde queramos.
Sigue los pasos de la meditación base.
Con tus ojos cerrados, pon las manos en tu corazón.
Sonríe y mantente ahí.
Vuelve a sonreír desde el corazón y extiende esa sonrisa a todo tu cuerpo y habita ahí el tiempo que desees. Incluye todo tu ser y si gustas puedes incluir tu espacio, (tu recamara o estudio en donde te encuentres)
Al principio recomiendo 5 minutos, con la practica podrás agregar más y más tiempo.
Puedes hacerlo con la energía del amor.
Puedes poner un cronómetro o dejarte fluir, como gustes.
Abre tus ojitos y observa tu alrededor. Puedes llevar un diario para escribir tus experiencias.
Contrata este servicios para que tus tus empleados, amigos o familiares aprendan técnicas sencillas sobre la meditación y la auto relajación con esta sesión para grupos dirigido por Monica Zúñiga.
Este tipo de evento ha sido utilizado en conferencias para grupos que ya están cansados o que necesiten enfocarse a lo que sigue.
También ha sido llevado a familias en donde se desea tener la experiencia como grupo para incluir a los que no saben sobre el tema pero que les gustaría aprender. La experiencia de meditar en grupo es maravillosa y nos une en un momento armonioso.
También se puede utilizar para ayudar a enfocarse como grupo a algún objetivo en específico.
Para saber más, pide informes a nuestro servicio de chat en whatsap.
Prefieres ser guiado individualmente?
Con este servicio podemos intentar resolver todas las dudas que tengas sobre el tema y hacer prácticas sencillas que te ayuden a comprender mejor qué es meditar, este servicio puede ser a distancia así que no importa donde te encuentres.
Para saber más, pide informes a nuestro servicio de chat en whatsap.
Con este servicio puedes contratar la opción de aprender cómo meditar y en esta ocasión cómo prepararnos para crear arte, es un método que llena de inspiración y que puede o no incluir respuestas, guía, imágenes y que podrás utilizar una y otra vez.
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Contrata el servicio de clase sobre meditación y arte para tu escuela, empleados o familia.
Habrá una plática e introducción al arte y la meditación como una forma de abrirse a la creatividad.
Después haremos algo creativo manteniendo el enfoque en nuestra meditación.
Escoge una de mis especialidades:
Pintura
Dibujo
Acuarela
Bordado
Art journal
Papeles pintados
Técnicas mixtas
Lleva a tus alumnos algo diferente que además los llenará de inspiración nueva para crear.
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Contrata el servicio intensivo de tres días de clase con Monica Zúñiga en la cual aprenderás a entender el proceso de utilizar el arte como proceso meditativo y creativo que incluye el dibujo, la pintura y algo de técnicas mixtas, La clase puede ser en tu estudio ó vía Zoom.
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Bordar es una antigua actividad que se ha ido industrializando cada vez más, la humanidad se ha facilitado la vida creando máquinas especializadas que hagan el trabajo.
Hoy yo retomo este maravilloso arte para desarrollar la paciencia, la disciplina y la meditación activa enfocada y además de esto se pueden lograr cosas hermosas que podemos conservar e ir creando una colección, podemos crear un negocio con nuestros productos ó podemos crear regalos maravillosos para nuestros amados.
Retoma este arte y conoce sus puntadas básicas con este curso, bordando las ideas en donde aprenderás lo básico del bordado y el cómo lo puedes mezclar con meditación profunda. Aprenderás las puntadas básicas del bordado para empezar a crear y diseñar tus ideas.
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